【今日の実践テーマ】
- 自己肯定感を高めるアファメーション
- ポジティブ心理学の教材テキスト１をざっと通して読む
【実践内容】
本日も朝起きてすぐ鏡の前へ行き、毎度の自己肯定感を上げる5つのアファメーションを唱えました。
- 「私は私のままで価値がある。」
- 「私は毎日少しずつ成長している。」
- 「私は自分の感情を大切にする。」
- 「私は挑戦を恐れない。」
- 「私は失敗しても、そこから学び、前に進む力を持っている。」
ポジティブ心理学のテキスト１（ステップ１～８）にざっと目を通して、簡単な学習計画を立ててみる。
テキスト１の添削問題提出目標日が１０月２７日（日）と書いてあったので、そこから自分の予定も考慮して逆算すると、ステップ１につき３日（１日３０分～１時間くらいかな？）使って勉強することにしました。やってみて無理があったりしたら随時変更します。
【気づき・感想】
アファメーションを実践するのに少し慣れてきた感じはあります。まだこそばゆいけれど・・。
自分の中の方にいる自分？が喜んでいるのか、唱えた後はほんの少し口角が上がっていることに気が付いて驚きました。
ポジティブ心理学講座の教材に目を通してみましたが、知らない用語がたくさんあって、ドキドキです。私でも大丈夫かな・・？
どうやら音声テキストもあるようで、これなら通勤時にも勉強できそうで安心しましたし、嬉しかったです。私は読むより聴く方が断然合っているなと感じることが多いので…！
【次回の目標】
- 明日も引き続き、アファメーションを唱えて、必要な時は録音したものも通勤途中に聴くようにする。
- ポジティブ心理学講座のテキストを明日から勉強する。明日はテキスト１のステップ１。
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